اسعد الله اوقاتكم



وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية

انا جربته وناس واجد جربته

ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد

بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام :


هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :

عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:

1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:

الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر..........................................

وأتمنى اني أفدتكم

ربي يجزيك كل الخير أخي الفيصل على المعلومات القيمة

لكن بصراحة ما عرفنا للناس كل أحد يقول شي بالنسبة للشاي الأخضر

ماأعتقد إنه مفيد للجسم وعن إلي سمعته وناس جربوه وخبروني إن إله مساويء أيضا
بس هي مجرد ملاحظة

تسلم للمواضيع المميزة
وربي لا يحرمنا من تميزك وجديدك

خالص شكري ..تقبل مروري

ربي يجزيك كل الخير أخي الفيصل على المعلومات القيمة

لكن بصراحة ما عرفنا للناس كل أحد يقول شي بالنسبة للشاي الأخضر

ماأعتقد إنه مفيد للجسم وعن إلي سمعته وناس جربوه وخبروني إن إله مساويء أيضا
بس هي مجرد ملاحظة

تسلم للمواضيع المميزة
وربي لا يحرمنا من تميزك وجديدك

خالص شكري ..تقبل مروري



ألف شكر على المرور اختي العزيزة على مرورك الرائع



كلك ذوق...

مشكور يا اخوي "فيصل" علي المعلومات
ودائما نتظر منك المعلومات التي راح نستفيد منها في حياتنا
تسلم يمنااااااااااااااك
وسلاااااااااااااااااام

مشكور يا اخوي "فيصل" علي المعلومات
ودائما نتظر منك المعلومات التي راح نستفيد منها في حياتنا
تسلم يمنااااااااااااااك
وسلاااااااااااااااااام



الله يسلمك يارب


وألف شكر للمرور الرائع



كلك ذوق....