النرجس
07-25-2009, 08:05 AM
يتسبب مرض القلب في وفاة المزيد من الأشخاص في أمريكا أكثر من أي مرض آخر. يقوم القلب بضخ الدم إلى الجسم بأكمله عبر الأوعية الدموية. كما أنه يحتوي أيضًا على أوعية دموية بداخله تقوم بإمداده بالأكسجين والغذاء. قد تُصاب أوعية القلب بالانسداد نتيجة الدهون، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض القلب، أو السكتة الدماغية، أو الأزمات القلبية.
وفيما يلي كيفية الوقاية من مرض القلب:
• ممارسة الرياضة بانتظام (http://jordan.thebeehive.org/Templates/Health/Level3Image.aspx?PageId=1.2.482.504).
• الاحتفاظ بوزن مثالي.
• الإقلاع عن التدخين أو عدم التدخين (http://jordan.thebeehive.org/Templates/Health/Level3Image.aspx?PageId=1.2.28.490.491).
• متابعة ضغط الدم.
تناول الطعام صحي (http://jordan.thebeehive.org/Templates/Health/Level3Image.aspx?PageId=1.2.482.483) يتضمن:
<LI dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right">تناول الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة بكميات كبيرة.
عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون. مثل الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة التي تحتوي على كميات كبيرة من زيت النخيل أو زيت جوز الهند (انظر قائمة المكونات). عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من مادة الكوليسترول. وتعد مادة الكوليسترول أحد الدهون الحيوانية الموجودة في الأطعمة مثل اللحوم، والزبد، وصفار البيض، والألبان والكريمة كاملة الدسم.
لا تظهر أي دلائل للإصابة بمرض القلب للأسف في العادة حتى تصاب شرايين القلب (الأوعية الدموية الموجودة حول القلب) بالانسداد بالفعل. قد يقوم الطبيب بفحص القلب للتعرف على حالته. قم بتحديد موعد لزيارة الطبيب مرة كل عام. ينبغي عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور في حالة الشعور بألم خفيف أو حاد بصدرك، والذي قد تشعر به في العادة عقب ممارسة بعض أنواع النشاط البدني.
إنذار عاجل! قد تكون مصابًا بأزمة قلبية إذا كنت تعاني مما يلي:
<LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right">ألم بالصدر يمتد إلى الذراع، أو الكوع، أو الكتف، أو الظهر، أو الفك. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right">صعوبة في التنفس.
تصبب العرق، أو شعور بالغثيان في معدتك، أو القيء، أو الدوار. اتصل بالإسعاف أو تناول قرصًا من الأسبرين إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.
وفيما يلي كيفية الوقاية من مرض القلب:
• ممارسة الرياضة بانتظام (http://jordan.thebeehive.org/Templates/Health/Level3Image.aspx?PageId=1.2.482.504).
• الاحتفاظ بوزن مثالي.
• الإقلاع عن التدخين أو عدم التدخين (http://jordan.thebeehive.org/Templates/Health/Level3Image.aspx?PageId=1.2.28.490.491).
• متابعة ضغط الدم.
تناول الطعام صحي (http://jordan.thebeehive.org/Templates/Health/Level3Image.aspx?PageId=1.2.482.483) يتضمن:
<LI dir=rtl style="DIRECTION: rtl; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right">تناول الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة بكميات كبيرة.
عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون. مثل الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة التي تحتوي على كميات كبيرة من زيت النخيل أو زيت جوز الهند (انظر قائمة المكونات). عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من مادة الكوليسترول. وتعد مادة الكوليسترول أحد الدهون الحيوانية الموجودة في الأطعمة مثل اللحوم، والزبد، وصفار البيض، والألبان والكريمة كاملة الدسم.
لا تظهر أي دلائل للإصابة بمرض القلب للأسف في العادة حتى تصاب شرايين القلب (الأوعية الدموية الموجودة حول القلب) بالانسداد بالفعل. قد يقوم الطبيب بفحص القلب للتعرف على حالته. قم بتحديد موعد لزيارة الطبيب مرة كل عام. ينبغي عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور في حالة الشعور بألم خفيف أو حاد بصدرك، والذي قد تشعر به في العادة عقب ممارسة بعض أنواع النشاط البدني.
إنذار عاجل! قد تكون مصابًا بأزمة قلبية إذا كنت تعاني مما يلي:
<LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right">ألم بالصدر يمتد إلى الذراع، أو الكوع، أو الكتف، أو الظهر، أو الفك. <LI class=MsoNormal dir=rtl style="MARGIN-LEFT: 0in; DIRECTION: rtl; MARGIN-RIGHT: 0.5in; unicode-bidi: embed; TEXT-ALIGN: right">صعوبة في التنفس.
تصبب العرق، أو شعور بالغثيان في معدتك، أو القيء، أو الدوار. اتصل بالإسعاف أو تناول قرصًا من الأسبرين إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.