السلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://www.ebnmasr.net/forum/images/smiles/icon1.gif

طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والثانيه بشرط تكون من دقيقه راحه ..

1- تمارين البطن :

http://img252.imageshack.us/img252/2415/060806080200385ng.gif

http://img265.imageshack.us/img265/5230/060806080716744uh.gif

http://img253.imageshack.us/img253/5355/060806080304824cl.gif




2- تمارين الرجل :

http://img267.imageshack.us/img267/3268/060806075106741rs.gif

http://img257.imageshack.us/img257/5655/060806074610165ee.gif

http://img252.imageshack.us/img252/1275/060806075045962wq.gif


3- تمارين الضغط :

http://img252.imageshack.us/img252/1094/06080607302523ee.gif

http://img119.imageshack.us/img119/3505/060806071939474um.gif

http://img261.imageshack.us/img261/2406/060806072805436vi.gif

http://img260.imageshack.us/img260/1135/06080607321960mp.gif


--------------------
اتمنى تكونوا استفدتم

1 2 1 2:7_5_142::7_5_142::7_5_142:

الرياضة مفيده

عوفيت عزيزي مسافر ووفقت في الإختيار والرياضة جدا مفيده


العقل السليم في الجسم السليم

اشكرك اخي مسافر على المعلومات المفيده والشرح والصور ..

(( إلى الامام دائماً وابداً ))

عوفيت عزيزي مسافر ووفقت في الإختيار والرياضة جدا مفيده


العقل السليم في الجسم السليم



بارك الله فيك اخي الفيصل

اشكرك اخي مسافر على المعلومات المفيده والشرح والصور ..

(( إلى الامام دائماً وابداً ))



تشكر عزيزي سلطانوه